TikTok si è scatenato per la ginnastica per adulti

Jul 16, 2023

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Hai sempre desiderato essere in grado di eseguire una spaccata o un salto mortale all'indietro?

Forse hai visto i tuoi figli fare una lezione di ginnastica e hai pensato: "Wow, sembra così divertente".

La ginnastica per adulti sta guadagnando una notevole popolarità online, con l'hashtag TikTok #adultgymnastics che ha ottenuto oltre 209,5 milioni di visualizzazioni.

Influencer come Anna Archer – che ha oltre 300.000 follower su Instagram e crea contenuti riguardanti molti diversi esperimenti di fitness – e la stuntman Corinne Nicewick hanno condiviso clip delle loro esperienze di prova di ginnastica da adulte.

Nicewick, nonostante sia una stuntman di talento, ha condiviso clip di quanto abbia trovato questo sport impegnativo, con gli spettatori che hanno trovato i suoi tentativi divertenti e incoraggianti.

La ginnastica ha messo alcuni volti famosi in buona posizione per altre sfide legate al fitness, con la ginnasta Beth Tweddle che ha vinto la serie 2103 di Dancing on Ice ed Ellie Downie, ginnasta britannica che ha affrontato l'estenuante reality show SAS: Who Dares Wins nel 2023. Quindi, cosa devi sapere prima di impegnarti?

Come funziona la ginnastica per adulti? Qualcuno può farlo?

In tutto il Regno Unito si stanno diffondendo costantemente lezioni che incoraggiano gli adulti di tutte le abilità a impegnarsi nella ginnastica e, a meno che tu non abbia un problema di salute o un infortunio che potrebbe impedirti di farlo, chiunque può essere coinvolto.

Non è così dissimile dagli esercizi che potresti già fare come la pliometria (esercizi esplosivi di resistenza al peso corporeo come i box jump), CrossFit o yoga.

"La ginnastica è una serie di esercizi diversi che mettono alla prova la tua forza, mobilità, flessibilità e agilità", afferma Sofia Zolobova, istruttrice ed esperta di ginnastica presso Gymbox.

"È anche molto divertente perché incorpora molti esercizi diversi con il pavimento, la trave e il cerchio", spiega.

Questo elemento di varietà può portare un elemento più divertente e giocoso alla tua routine di allenamento.

Quali sono i benefici per la salute e il benessere della ginnastica per adulti?

La ginnastica darà al tuo corpo un allenamento davvero diverso e migliorerà la tua forza, mobilità ed equilibrio.

"La forza e la mobilità sono entrambe molto importanti quando invecchiamo", afferma Zolobova.

“La ginnastica utilizza il proprio peso corporeo, quindi non solo diventi più forte, ma ti muovi meglio. Ad esempio, per poter eseguire una posizione con la mano è necessaria una grande mobilità delle spalle”, spiega.

"Con le nostre moderne spalle strette, la ginnastica può essere utile per migliorare la nostra postura."

Come si supera la paura?

Da bambino, fare una ruota e cadere non sembra così minaccioso, ma da adulti abbiamo tutti un po' più paura di farci male.

Invece di cadere nella trappola della paura, abbracciane la giocosità.

Zolobova afferma: “È un modo davvero divertente di esercitarsi. Include verticali, ruote e salti della rana, che ti permettono di liberare il tuo bambino interiore. Ti consente di eseguire fantastici trucchi da adulto e di raggiungere un determinato obiettivo. È anche un grande combattente contro la paura: a volte devi semplicemente lasciarti andare e avere fiducia in te stesso."

A cosa dobbiamo prestare attenzione nella ginnastica per adulti?

La tua forma fisica e flessibilità potrebbero non progredire così rapidamente come avrebbero potuto fare da bambino.

“I bambini sono naturalmente più flessibili degli adulti, quindi quando intraprendi la ginnastica per la prima volta tienilo a mente. Procedi con calma e un passo alla volta: puoi sempre sviluppare forza e flessibilità con una pratica costante", spiega Zolobova.

Come proteggiamo la nostra schiena e le nostre articolazioni?

Dare fastidio alla schiena o farsi male alle articolazioni è una paura molto reale da adulto.

Zolobova afferma: “Lo stretching non dovrebbe mai essere lesinato e dovrebbe essere approfondito e dinamico [coinvolgendo il movimento]. È anche molto importante assicurarsi che il corpo sia riscaldato prima di intraprendere qualsiasi movimento ginnico, una corsetta leggera e i salti sono ottimi modi per riscaldare velocemente i muscoli.